LA SOPHROLOGIE

QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

 

Il s’agit d’une thérapie brève.

La sophrologie est une méthode psycho corporelle, de développement personnel qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Elle est destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute des ressentis.

 

POURQUOI ?

 

L’objectif est de remettre en lien votre corps et votre esprit, de retrouver une dynamique positive afin d’amener une harmonie entre vos émotions, vos pensées et vos actes et permettre à votre être de retrouver son authenticité, clé de votre bien-être.

 

Elle s’applique pour toute problématique : gestion du stress, gestion des émotions, troubles du sommeil, troubles de la concentration, problème de confiance et/ou d’estime de soi, gestion de la douleur (par exemple arthrose, fibromyalgie…), accompagnement thérapeutique pour des maladies, arrêt du tabac ou de l’alcool, gestion des phobies, préparation à l’accouchement, à un examen…

 

Elle complémente parfaitement le suivi par un psychologue ou psycho-thérapeute en cas de dépression.

POUR QUI ?

 

POUR TOUS (sauf personnes fort malentendantes) :

enfants (à partir de 6 ans), adultes, seniors.

Débutant ou confirmé dans la pratique de techniques de développement personnel.

Venez comme vous êtes !

COMMENT ?

 

LES MOYENS DE LA SOPHROLOGIE :

  • La respiration contrôlée, inspirée du yoga, qui permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.

  • La détente musculaire (contraction/relâchement) pour prendre conscience des tensions et les diminuer.

  • La suggestion mentale par la visualisation d’images positives, de souvenirs ou de situations futures

 

LES EXERCICES :

  • Les exercices de relaxation : pour vous détendre et préparer à l’exercice de visualisation

  • Les exercices de suggestion mentale : pour faire émerger et ancrer des ressentis positifs

 

DEROULEMENT D’UNE SEANCE :

La séance dure une heure :

  • 10 à 15 minutes d’échanges

  • 35 à 40 minutes d’exercices ( 1 à 4 exercices de relaxation et un exercice de visualisation)

  • 10 à 15 minutes à nouveau d’échanges, notamment sur les ressentis pendant la séance.

Les exercices que vous aurez choisi sont à refaire ensuite de préférence tous les jours entre chaque rendez-vous. Vous pouvez enregistrer les exercices de visualisation si vous le souhaitez.

Seule la répétition de ces exercices et votre motivation seront la clé d’une réelle réussite de votre accompagnement !